Управление эмоциями: как научиться контролировать свои чувства


    Управление эмоциями В ведической философии человека сравнивают с каретой: тело человека – это сама карета, кони – это эмоции, кучер – разум, поводья – мысли, а господин в карете – это, собственно, душа человека.
В идеале, карета должна ехать туда, куда прикажет господин, но на практике все с точностью до наоборот: карета наполовину поломана, кони несут куда захотят, тщеславный кучер занят только собою, поводья ослаблены, а господин сидит в карете беспомощный.

Исходя из этой аналогии, есть много аспектов для работы над собой. Но в данной статье мы коснемся только одного аспекта – а именно, управления эмоциями.

Вся западная культура, начиная с античных времен - демонстрация власти чувств над разумом. Все классические произведения, а также современное кино, музыка и культура в целом – это сплошные эмоциональные крайности. Герои влюбляются и ненавидят до смерти, радуются, переживают, раздражаются на крайних отметках эмоциональной шкалы. И чем сильнее катарсис, тем «сильнее» в нашем восприятии произведение.

Век психоанализа еще больше поставил эмоции во главу угла – они определяют наше поведение и характер, их нельзя подавлять, их необходимо выплескивать, они глубоко в бессознательном, а потому и управлять ими не имеет смысла. В результате, современный человек привык искать оправдания своим действиям в эмоциях, снимать с себя ответственность за проявления своего характера и относиться к миру чувств как к бурлящей неподвластной стихии.

Невозможность контролировать эмоции — распространенный миф, порожденный западной культурой и психологией.


Тем не менее, управлять своими эмоциями и чувствами можно и нужно. Возвращаясь к аналогии с каретой – если не контролировать лошадей, вы никогда не приедете туда, куда хотите, скорее наоборот.
Если не контролировать свои чувства – сложно прийти к состоянию счастья и гармонии, осознать свои глубинные ценности и желания, а также стать более «успешным» в полном смысле этого слова человеком.

Каким образом можно научиться управлять своим эмоциональным состоянием?

  1. Не отождествляйтесь с эмоциями. Помните, что Вы – это господин в карете, а эмоции, это лошади, которые везут вас туда, куда вы захотите. Конечно, эмоции возникают глубоко в бессознательном и нам бывает сложно сразу понять, почему мы реагируем именно таким образом на происходящее. Но на то человеку и дан разум - способность к диссоциированному восприятию происходящего. Проще говоря, если включать мозги, то можно научиться управлять даже самыми сильными эмоциями.

  2. Развивайте осознанность. Большинство людей не осознают себя, не понимают, какие эмоции они испытывают и в каких ситуациях. Невозможно научиться управлять тем, что не осознается, потому наблюдайте за собой, как если бы вы смотрели кино, фиксируйте, что с вами происходит и от чего. И уже этот простой навык позволит вам отсечь половину ненужных эмоций.

  3. Берите на себя ответственность за свои эмоции. Построение своей жизни по принципу «Я раздражительный, я впечатлительный, я обидчивый и т.д., поэтому…» не принесет успеха. Любую черту характера, любую эмоцию можно научиться контролировать. Вы выбираете эмоции, которые вы хотите испытывать, сами строите свой характер и свою жизнь или же безвольно плывете по течению за чувствами.

  4. Развивайте в себе противоположные черты характера. Если вы знаете, что вы тщеславны – развивайте смирение. Знаете, что за вами водится жадность – развивайте щедрость, часто раздражаетесь – учитесь пребывать в хорошем расположении духа. Зачастую, черты характера – это привычные нейронные связи в мозгу.Мы годами реагируем одинаково на похожие вещи и в мозгу происходит автоматическое включение привычных цепочек. Когда вы развиваете противоположные модели поведения – вы перестраиваете нейронные связи, и тем самым учите ваш мозг реагировать по-другому на привычные ситуации.

  5. Используйте опосредованные методы работы с телом, такие как релаксация, длительные прогулки, спорт. Если вы не можете работать непосредственно с эмоциями, просто измените «химию организма». Изменение гормонального баланса в теле моментально скажется на эмоциональном самочувствии. Иногда бывает достаточно расслабить мимические мышцы, чтобы снять напряжение, ну а полноценная тренировка или прогулка по свежему воздуху способна творить чудеса. Правду говорят - в здоровом теле – здоровый дух! :)

При этом не следует путать управление эмоциями и подавление эмоций. Первое - ведет к более осознанному управлению собой, второе - к соматическим и психическим нарушениям.



                                                                         Автор: Юлия Мельникова


Самые популярные статьи на сайте:




Записаться на пробную коучинг-сессию БЕСПЛАТНО!



   Если Вы хотите узнать самые эффективные секреты успеха и процветания, подпишитесь на бесплатный он-лайн курс «Как Стать Счастливым и Успешным».
   В подарок Вы получите книгу «Как Стать Счастливым и Успешным». Это бесплатно и ни к чему не обязывает!

Ваш адрес будет использоваться только для этой рассылки. Конфиденциальность я гарантирую.


Поделитесь своими комментариями и отзывами по адресу:

   Электронная почта:    

   Телефон:                          +380 98 900 26 48

Электронная книга



Получить бесплатно


Коучинг бесплатно



Записаться на пробную коучинг-сессию


Электронная книга



Получить бесплатно


события



Новые Статьи


Электронная книга



Получить бесплатно


партнеры