Коучинг Эмоциональной Компетентности (EQ)


Коучинг Эмоциональной Компетентности (EQ).

  • «Как научиться управлять собственными эмоциями?»,
  • «Почему мне сложно достичь взаимопонимания с другими людьми?»,
  • «Как научиться открытости и доверию к людям?»,
  • «Как не расстраиваться по пустякам и всегда сохранять позитивный настрой?»

С подобными вопросами сталкиваются практически все, в той или иной форме. Ответы на эти вопросы следует искать в искусстве управления своими эмоциями или так называемом эмоциональном интеллекте (EQ).

Уровень нашего самоосознания, как правило, очень низок. Мы несознательны относительно того, что происходит у нас внутри. Это касается как интеллектуальной части (например, непонимание того, что за цели мы перед собою ставим и зачем, что и как мы делаем, в каких ситуациях мы оказываемся и почему и многое другое), так и эмоциональной части (что мы чувствуем и почему, в каких ситуациях, что нас трогает больше всего, что беспокоит или наоборот, приносит радость).
Подавляющее большинство людей уверенны в том, что они хорошо знают и понимают себя. Хотя, при ближайшем рассмотрении они демонстрируют полное непонимание и незнание своих эмоциональных реакций. А между тем, эмоции ведут нас по жизни гораздо чаще, чем сознательные взвешенные решения.

Как научиться управлять своими эмоциями?
Овладение эмоциональной компетентностью (EQ) состоит из четырех этапов:

    1. Самовосприятие
    2. Управление собой
    3. Социальная восприимчивость
    4. Управление отношениями.
Коучинг Эмоциональной Компетентности (EQ).















Самовосприятие – это способность осознавать и понимать свои собственные эмоции. А также, понимать, с чем связано их возникновение. Только научившись понимать себя и свои эмоциональнее реакции, мы можем научиться понимать эмоции других людей, а также строить с ними гармоничные взаимоотношения.
Развить самосознание можно с помощью ведения дневника или просто сознательного отслеживания своих реакций в повседневных ситуациях.

Управление собой – означает умение выбирать эмоциональную реакцию на происходящее. Людей, которые хорошо осознают себя, отличает гибкость поведения и позитивное мировосприятие.
Для начала, определите, какие именно реакции вам необходимо совершенствовать, и используйте любые удобные вам инструменты – моделирование поведения, визуализацию, занятия спортом, медитации и т.д.

Социальная восприимчивость означает способность понимать и различать эмоции других людей. Понаблюдайте как-нибудь за влюбленными парами – они ловят каждое слово, интонацию, жест, пытаясь глубже понять друг друга. И понаблюдайте за людьми в обычных ситуациях, которые не требуют участия сознательного внимания – полный автоматизм, не правда ли? Задача – найти золотую середину, которая позволит вам быть внимательным к эмоциям других, сохраняя при этом самоосознание. Наблюдайте за людьми, старайтесь сами быть менее автоматичными в своих взаимодействиях с другими.

Управление отношениями – последний квадрант данной матрицы. Успешность в управлении отношениями напрямую зависит от того, насколько вы научились осознавать себя, управлять своими эмоциями, а также понимать эмоции других. Только овладев навыками предыдущих трех квадрантов, вы с легкостью сможете строить гармоничные отношения с другими.

В заключение, следует добавить, что эмоциональная компетентность – это навык. Потому для ее развития требуются постоянные тренировки. По мере работы над повышением своего EQ вы увидите, как повысится ваша личная эффективность, наладятся отношения с собой и с окружающими.

                                                                         Автор: Юлия Мельникова


Самые популярные статьи на сайте:




Записаться на пробную коучинг-сессию БЕСПЛАТНО!


   Если Вы хотите узнать самые эффективные секреты успеха и процветания, подпишитесь на бесплатный он-лайн курс «Как Стать Счастливым и Успешным».
   В подарок Вы получите книгу «Как Стать Счастливым и Успешным». Это бесплатно и ни к чему не обязывает!

Ваш адрес будет использоваться только для этой рассылки. Конфиденциальность я гарантирую.


Поделитесь своими комментариями и отзывами по адресу:

   Электронная почта:    

   Телефон:                          +380 98 900 26 48

Электронная книга



Получить бесплатно


Коучинг бесплатно



Записаться на пробную коучинг-сессию


Электронная книга



Получить бесплатно


события



Новые Статьи


Электронная книга



Получить бесплатно


партнеры