Волшебный рефрейминг


Рефрейминг

Встречаются два приятеля:
- Как дела?
- Потихоньку… Недавно купил машину.
А ты как?
- Великолепно! Вчера после ссоры с шефом уволился с работы…
(анекдот)

Это – немного преувеличенный пример, но тем-то он и показателен. Две ситуации, и сходу первая выглядит намного лучше второй. При этом эмоциональный отклик в каждом из случаев совершенно разный.
В чем разница? Как обычно: в отношении.

Не существует объективной реальности. Все – лишь отражения в нашем сознании. Но то, какой окрас принимают эти отражения, напрямую зависит от нас, нашего отношения к себе, к жизни и к другим людям.
Управление своим восприятием реальности – наука тонкая, и существует масса различных способов, техник и методик, которые помогают развить так называемое позитивное мировосприятие.

В этой статье мы поговорим о простейшем способе управления собой. А именно: управлении своей лексикой. Эту технику еще часто называют рефреймингом (от англ. frame; рамка).

Как и большинство составляющих нашей жизни, наш лексикон формировался случайным образом. Мы повторяем то, как говорят наши родители, воспитатели, ближайшее окружение. Что-то сформировалось в силу образования и специфики профессии. Но редко когда подбор ежедневно используемых слов – наше сознательное проявление внимания и осознанности.

И напрасно, поскольку слова, которые мы используем, напрямую влияют на наше эмоциональное состояние, на наш характер и на судьбу в целом.

Сравните человека, который говорит, что у него «масса проблем» и человека, у которого «много задач». Суть одна и та же, отношение – кардинально противоположное.
Попробуйте сравнить выражения: «Я должен» и «Я выбираю». «Мне необходимо» и «я хочу». «Мы поругались» и «мы эмоционально пообщались» или даже «мы поспорили».

СЛОВА, КОТОРЫЕ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ, ФОРМИРУЮТ ВАШУ СУДЬБУ.

Если мы хотим сознательно управлять своим восприятием реальности, а следовательно – судьбой, мы должны сознательно выбирать слова, которые мы употребляем.

Понаблюдайте за тем, как вы обычно разговариваете. Какие слова используете, какие смыслы вы в них вкладываете, с какими интонациями вы говорите? Замените негативные речевые обороты и метафоры на позитивные.

Вместо того, чтобы говорить, что вы – «как белка в колесе», приучите себя к мысли, что «ваша жизнь наполнена». Не стоит говорить и думать, что вы – «одиноки», и у вас «нет пары». И вслух, и про себя говорите о том, что вы – «в поиске». Вместо того, чтобы думать, что вы «не выносите кого-то», скажите себе, что вам «непросто взаимодействовать с определенными чертами характера этого человека». Простое изменение подбора слов в корне меняет ваше отношение к ситуации и модальность восприятия в целом!

Выберите одно выражение или словосочетание, которое вы бы хотели изменить, и в течение недели сознательно «отлавливайте» его в своей речи. К концу недели вы заметите, что вы не только перестали употреблять это выражение, но и вся ваша речь стала более осознанной и контролируемой. Вы заметите, что изменилась привычная «рамка восприятия», а с нею появились сдвиги и в мировоззрении в целом.

                                                                         Автор: Юлия Мельникова


Самые популярные статьи на сайте:




Записаться на пробную коучинг-сессию БЕСПЛАТНО!



   Если Вы хотите узнать самые эффективные секреты успеха и процветания, подпишитесь на бесплатный он-лайн курс «Как Стать Счастливым и Успешным».
   В подарок Вы получите книгу «Как Стать Счастливым и Успешным». Это бесплатно и ни к чему не обязывает!

Ваш адрес будет использоваться только для этой рассылки. Конфиденциальность я гарантирую.


Поделитесь своими комментариями и отзывами по адресу:

   Электронная почта:    

   Телефон:                          +380 98 900 26 48

Электронная книга



Получить бесплатно


Коучинг бесплатно



Записаться на пробную коучинг-сессию


Электронная книга



Получить бесплатно


события



Новые Статьи


Электронная книга



Получить бесплатно


партнеры